Articles by "légumes"

Nom scientifique: purtulaca Oleracea Il est appelé aussi Lipopi, milembwa, mataku ya bibi, laala Nous sommes sur facebook page le béaba de la cuisine rdcienne la page et groupe le béaba de la cuisine rdcienne. 

Nous nous efforcerons de faire des vidéos principalement en français notre chaîne youtube Emission Moseka contient plus de vidéos mais dans différentes langues parlées en RD Congo.

 
 


Poissons salés aux feuilles de moutarde (pointes noires) version allégée
 

Pour 2 à 4 personnes

 

Ingrédients

500g de poisson salé idéalement de la vraie morue.

600 g de feuilles de moutarde (appelé pointe noire en RD Congo) j’ai utilisé les feuilles fournies par vente de produits alimentaires africains groupe présent sur facebook

3 tomates fraîches pelées par vos soins

1 oignon émincé

2 cuillères à soupe d’huile végétale au choix

1 cuillère à soupe d’huile de palme rouge authentique non raffinée de provenance sûre(pour parfumer)

Pour la garniture aromatique en lieu et place du cube bouillon industriel

2oignons nouveaux (ndembi)

3 gousses d’ail

1 branche de céleri

1 cuillère à soupe de sel d’himalaya moulu ou tout autre sel de votre choix

1 cuillère à café de noix de muscade moulue

1 cuillère à café de poivre noir

Mixer tous les ingrédients et ensuite y incorporer la muscade, le sel et le poivre, réservez

 

Préparation

-Lavez vos feuilles de moutarde, coupez-les et mettez- les dans une casserole et ensuite allumez le feu dès qu’ils sont précuits réservez-les en gardant l’eau rendue.

-Frire le poisson salé que vous aurez dessalés selon la méthode de ma vidéo youtube sur ma chaîne émission Moseka : titre comment dessaler le poisson salé pour les nuls. Épongez l’excès d’huile à l’aide du papier absorbant appelé essuie-tout en Belgique et sopalin en France.  Otez les grosses arêtes du poisson salé.

-Dans une casserole chauffez 2 cuillères à soupe d’huile végétale sans qu’elle ne fume et mettez y les oignons émincés, rissolez-les sans les bruler ensuite ajoutez la garniture aromatique, mélangez correctement jusqu’à ce que la couleur du mélange fonce et seulement incorporez vos tomates pelées. Mélangez, cuisez ce mélange durant 5 à 10 minutes et seulement après incorporez vos feuilles de moutarde, le poisson salé,  environ 250 ml d’eau de source (pas celle du robinet, astuce d’un de mes professeurs pour les plats en sauce)laissez mijoter 15 à 20 minutes à feu moyen et seulement à la fin ajoutez 1 cuillère à soupe d’huile de palme rouge pour le goût subtil qui nous rappelle les recettes du pays. Dès que vous avez mis l’huile de palme éteignez le feu et terminez la cuisson en laissant la casserole sur le feu éteint, si votre cuisinière est au gaz, mettez à feu doux pour 5 minutes. Vérifiez le sel et servez.

 

Remarque : Toute huile consommée à l’excès nuit à la santé, l’huile ne doit pas non plus être bannie de l’alimentation, tout est une question de quantité essayez de ne pas dépasser dans un même plat plus d’une cuillère à soupe  par personne.  Ceux qui n’aiment pas l’huile de palme peuvent à la première étape de cuisson mettre une cuillère de plus de la même huile utilisée lors de la cuisson des oignons. Ceux qui aiment les cubes bouillons peuvent en utiliser à la place de la garniture aromatique mais soyez prudent, il y a des marques douteuses et des contrefaçons qui échappent aux contrôles.  Prenez des marques fiables de préférence dans la grande distribution (carrefour, delhaize, colruyt, bio planet, perso,j’aime la marque Knoor)

En cuisant trop longtemps des légumes vous diminuez ou perdez carrément les vitamines et bienfaits, donc dès que vous constatez que c’est prêt n’abusez pas de la cuisson.

Les pointes noires peuvent être obtenues régulièrement en Belgique via la page Vente de produits alimentaires africains sur facebook

 

Facebook malewa moderne, page et groupe le béaba de la cuisine Rdcienne.

 
Recette réalisable par les Rdciens vivants au Congo

Cours en ligne du 17 mai 2017

 

Velouté de patate douce aux carottes, lait de coco curry et gingembre

Il vous faut (pour 4/6 personnes en fonction des appétits ) :

·         500 g de carottes

·         250 g de patates douces

·         1 oignon

·         300 ml de lait de coco (voir ma recette de lait de coco maison)

·         300 ml de bouillon de volaille( voir ma recette) ou de légumes (maison ou reconstitué avec un cube)

·         1 cuillère à café rase de poudre de curry

·         1/4 de cuillère à café  de gingembre en poudre

·         1 cuillère à soupe d’huile d’olive

·         sel

Pour servir :

·         1 pincée de piment d’Espelette(ou piment en poudre dit pili pili ya poussière) par assiette

Pelez les carottes, les patates douces et l’oignon. Lavez le tout et coupez carottes et patates douces en cubes grossiers et l’oignon en dés.

Carottes, patates douces et oignon

Faites chauffer l’huile d’olive dans une cocotte.  Faites-y blondir à feu moyen les dés d’oignon.

Ajoutez ensuite les cubes de légumes puis mouillez avec le lait de coco et le bouillon de volaille (ou de légumes).  Ajoutez les épices et laissez cuire pendant une trentaine de minutes. Les légumes doivent être tendres.

Mixez au blender( ou presse purée) et servez immédiatement en y ajoutant du sel, saupoudrez d’un peu de piment d’Espelette.


Coaching en ligne du 8 avril 2017

Sauce archiduc allégée sans alcool, sans crème fraîche

(champignons crème ou sauce forestière)

 

Ingrédients

400g de champignons frais ou 250 g de champignons en boîte

Huile (olive, maïs, tournesol,…) ou 30 g beurre

1 oignon doux mais une échalotte c’est encore mieux

100 ml de bouillon de poule (voir leçon sur le bouillon de poule fait maison)

200 ml de lait concentré non sucré

Sel poivre

Facultatif : paprika ou piment en poudre et persil haché pour déco

 

Préparation

Émincer l’oignon et les champignons

Faire revenir les champignons et l’oignon dans la matière grasse de votre choix

Si désiré ajouter une pincée de paprika ou de piment en poudre (pili pili ya poussière)

Incorporez le bouillon de poule et le lait concentré non sucré

Faire cuire à feu doux jusqu’à ce que vous obteniez une consistance épaisse

Rectifier l’assaisonnement sel poivre

Au moment de servir saupoudrez de persil haché si souhaité

Remarques durant le coaching :
 
la vrai recette contient de la crème fraîche si le cœur vous en dit et que vous trouvez facilement cet ingrédient remplace le lait concentré.

Le coach déconseille d’utiliser du lait liquide non concentré qui n’est pas assez épais pour obtenir une bonne texture. Le coach conseille d’utiliser du lait en poudre non sucré à ce moment là il faut augmenter la dose du bouillon à 300ml et mettre 3 à 5 cuillères à soupe de lait en poudre.

Si vous ratez votre coup et que la sauce est trop liquide diluez une cuillère de farine ou de maïzena dans 2 cuillères d’eau et incorporez à la sauce mélangez sans cesse jusqu’à épaississement.
 
Facebook: Malewa Moderne, page le béaba de la cuisine RDcienne

 

 

 


Recettes de Thithia Lelo (Illinois, USA)

Dongo dongo, gombo, okra

Dongo dongo au vert et un peu gluant

aujourd'hui je vous propose le gombo vert (dongo dongo ebela vert) .

 

Ingrédients


dongo dongo (gombos , okra)

tomates

ail

oignons

huile

piment

poissons fumés

½ cuillère de bicarbonate de soude

Sel

 

Préparation

Plonger les gombos dans l’eau additionnée de bicarbonate, laissez bouillir pendant 5 min

Puis à l’aide d’une passoire vider l’eau et garder seulement les gombos

Faire une sauce avec l’huile, la tomate, l’ail, y incorporez le poisson fumé et cuire durant 7 min. vérifiez le sel et ajouter si nécessaire.

Verser le gombo dans la sauce et laisser cuire encore 7 min

Servir avec du fufu ou de la chikwangue

 

Remarque de Malewa Moderne coach culinaire : chers membres il y a mille et une façon de cuisiner, si vous avez une autre méthode partagez-là avec nous et évitez de critiquer pour critiquer.
 
Pour le groupe le béaba de la cuisine RDCienne.

 

 

 

 

Le coordonateur de l’ONG « La lumière », Anthony Tshoko, a recommandé vendredi à Kinshasa au gouvernement congolais d’accompagner les maraîchères, en particulier et toutes les femmes en général, dans leur objectif d’atteindre la parité 50/50 à l’horizon 2030, comme le stipulent les Nations Unies.

M Tshoko, également formateur en agriculture et élevage, qui sensibilisait les maraîchères de la commune de Maluku, dans le cadre du mois de la femme, a indiqué que les hommes et les femmes, pratiquant l’agriculture, doivent être traités sur le même pied d’égalité, en ayant notamment accès aux microcrédits et aux intrants pour le développement de leurs activités.

« Les maraîchères fournissent des efforts dans leur travail en vue d’alimenter la population et ne méritent pas d’être marginalisées », a-t-il dit.

Le coordonateur de cette ONG a aussi appelé ses interlocutrices à prendre leurs responsabilités en tant que parents, en assurant l’éducation de leurs enfants pour un avenir meilleur et en gérant leur temps. « Il y a un temps pour faire la culture maraichères, il y a aussi un temps pour s’occuper des enfants et du ménage », a –t-il indiqué.

Evoquant la participation politique de la femme et sa représentation dans la prise de décision, M Tshoko a souligné que les femmes ont des potentialités et des compétences à mettre au service de l’Etat congolais au même titre que les hommes pour l’émergence du pays.

Créée en 2010 l’ONG « La lumière » a pour but d’encadrer les personnes vulnérables à travers des formations dans les domaines de l’agriculture et de l’élevage.



Etude sur le pondu questions réponses
(photo d'illustration de Nancy Kalambay Lufuta)

 Jour 1 : question de Malewa Moderne 2 bonnes réponses dont Phasweety Luks

Comme vous le savez nous étudions le pondu (saka saka) de février a juin 2017. Voici une question. Je suis une recette à base de pondu, de la province orientale en RD Congo.  Le pondu est soit coupé à la main grossièrement, soit pillé gros.  On y ajoute un ingrédient appelé koba(sel spécial), on termine avec de l’huile de palme épaisse dite huile des bayombe. Quel pondu suis-je

La réponse est lifolototo

Jour 2 :  question posée par Malewa Moderne : trop de bonnes réponses

Nous étudions le pondu (saka saka) de fevrier a juin 2017, voici la question du jour: Il y a deux sortes de pondu consommés en RDCongo nous ne parlons pas de recette mais de pondu en tant que légume feuillu. 1- citez ces 2 sortes. 2- expliquez la différence entre les 2.

1- A la question citez les 2 sortes de pondu consommés en RDC la bonne réponse était pondu ya kongo et pondu ya caoutchouc

2- a la question citez les différences entre ces 2 sortes de pondu les réponses suivantes convenaient.

1-  Le pondu ya kongo a pour racine le manioc que nous consommons tandis que le pondu ya caoutchouc sa racine n’est pas comestible (toxique)

2-  Le pondu ya kongo est moins cher que le pondu ya caoutchouc

3-  Le pondu ya caoutchouc est plus digest que le kongo, moins acide et donc convient mieux aux personnes ayant des soucis gastriques.

4-  Le pondu ya caoutchouc a des feuilles moins dures que le pondu ya kongo et la cuisson du pondu ya caoutchouc ne nécessite pas autant d’heures de préparation que le pondu ya kongo0

Voici quelques compléments d’infos déposés par les membres du groupe

-kongo utilisé comme remède pour les problèmes de peau notamment pour atténuer les démangeaisons causées par la varicelle ou l’eczéma

-kongo conseillé pour faire la recette du pondu ya limbondo ou nsaki ngwangula

-le pondu ya caoutchouc est malléable même sans condiments il est mangeable

-le pondu ya caoutchouc est plus délicieux et ne demande pas beaucoup d’huile

-Il y a 3 sortes de pondu ya kongo dont une sorte avec tige rouge

-le kongo ne se mélange pas bien avec l’huile

Nb : Les infos complémentaires je ne les ai pas vérifiées mais je crois que dans ce groupe nous avons des ressources fiables donc je vous fait confiance.

Si quelqu’un a une contradiction constructive, je suis preneuse mais dans la joie et la bonne humeur..
1- le pondu ya kongo a pour racine le manioc que nous consommons tandis que le pondu ya caoutchouc sa racine n'est pas comestible (toxique)
2- le pondu ya kongo est bon marché par rapport au pondu ya caoutchouc
3-Le pondu ya caoutchouc est beaucoup plus digeste et moins acide que le pondu ya kongo1- le pondu ya kongo a pour racine le manioc que nous consommons tandis que le pondu ya caoutchouc sa racine n'est pas comestible (toxique)
2- le pondu ya kongo est bon marché par rapport au pondu ya caoutchouc
3-Le pondu ya caoutchouc est beaucoup plus digeste et moins acide que le pondu ya kongo
1- le pondu ya kongo a pour racine le manioc que nous consommons tandis que le pondu ya caoutchouc sa racine n'est pas comestible (toxique)
2- le pondu ya kongo est bon marché par rapport au pondu ya caoutchouc
3-Le pondu ya caoutchouc est beaucoup plus digeste et moins acide que le pondu ya kongo
4-le pondu ya caoutchouc a des feuilles moins dures que le pondu ya kongo et la cuisson du pondu ya caoutchouc ne nécessitte pas autant d'heure de préparation que le pondu ya kongo
voici quelques complément d'infos déposés par les membres du groupe
- kongo conseillé pour le pondu ya limbondo ou nguangula
-kongo utilisé comme remède pour problème de peau
-le pondu ya caoutchouc est malléable même sans condiment
-caoutchouc est plus délicieux et ne demande pas beaucoup d'huiles
-il ya 2 ou 3 sortes de pondu ya kongo dont une sorte avec tiges rouge
-le kongo ne se mélange pas bien dans l'huile
NB: les infos complémentaires je ne les ai pas vérifiées mais je crois que dans ce groupe nous avons des ressources fiables donc je vous fait confiance, si quelqu'un a une contradiction constructive je suis preneuse mais dans la joie et la bonne humeur.merci d'avoir participé, demain la question du pondu nous conduira à Kik1- le pondu ya kongo a pour racine le manioc que nous consommons tandis que le pondu ya caoutchouc sa racine n'est pas comestible (toxique)
2- le pondu ya kongo est bon marché par rapport au pondu ya caoutchouc
3-Le pondu ya caoutchouc est beaucoup plus digeste et moins acide que le pondu ya kongo
4-le pondu ya caoutchouc a des feuilles moins dures que le pondu ya kongo et la cuisson du pondu ya caoutchouc ne nécessitte pas autant d'heure de préparation que le pondu ya kongo
voici quelques complément d'infos déposés par les membres du groupe
- kongo conseillé pour le pondu ya limbondo ou nguangula
-kongo utilisé comme remède pour problème de peau
-le pondu ya caoutchouc est malléable même sans condiment
-caoutchouc est plus délicieux et ne demande pas beaucoup d'huiles
-il ya 2 ou 3 sortes de pondu ya kongo dont une sorte avec tiges rouge
-le kongo ne se mélange pas bien dans l'huile
NB: les infos complémentaires je ne les ai pas vérifiées mais je crois que dans ce groupe nous avons des ressources fiables donc je vous fait confiance, si quelqu'un a une contradiction constructive je suis preneuse mais dans la joie et la bonne humeur.merci d'avoir participé, demain la question du pondu nous conduira à Kik1- le pondu ya kongo a pour racine le manioc que nous consommons tandis que le pondu ya caoutchouc sa racine n'est pas comestible (toxique)
2- le pondu ya kongo est bon marché par rapport au pondu ya caoutchouc
3-Le pondu ya caoutchouc est beaucoup plus digeste et moins acide que le pondu ya kongo
4-le pondu ya caoutchouc a des feuilles moins dures que le pondu ya kongo et la cuisson du pondu ya caoutchouc ne nécessitte pas autant d'heure de préparation que le pondu ya kongo
voici quelques complément d'infos déposés par les membres du groupe
- kongo conseillé pour le pondu ya limbondo ou nguangula
-kongo utilisé comme remède pour problème de peau
-le pondu ya caoutchouc est malléable même sans condiment
-caoutchouc est plus délicieux et ne demande pas beaucoup d'huiles
-il ya 2 ou 3 sortes de pondu ya kongo dont une sorte avec tiges rouge
-le kongo ne se mélange pas bien dans l'huile
NB: les infos complémentaires je ne les ai pas vérifiées mais je crois que dans ce groupe nous avons des ressources fiables donc je vous fait confiance, si quelqu'un a une contradiction constructive je suis preneuse mais dans la joie et la bonne humeur.merci d'avoir participé, demain la question du pondu nous conduira à Kik1- le pondu ya kongo a pour racine le manioc que nous consommons tandis que le pondu ya caoutchouc sa racine n'est pas comestible (toxique)
2- le pondu ya kongo est bon marché par rapport au pondu ya caoutchouc
3-Le pondu ya caoutchouc est beaucoup plus digeste et moins acide que le pondu ya kongo
4-le pondu ya caoutchouc a des feuilles moins dures que le pondu ya kongo et la cuisson du pondu ya caoutchouc ne nécessitte pas autant d'heure de préparation que le pondu ya kongo
voici quelques complément d'infos déposés par les membres du groupe
- kongo conseillé pour le pondu ya limbondo ou nguangula
-kongo utilisé comme remède pour problème de peau
-le pondu ya caoutchouc est malléable même sans condiment
-caoutchouc est plus délicieux et ne demande pas beaucoup d'huiles
-il ya 2 ou 3 sortes de pondu ya kongo dont une sorte avec tiges rouge
-le kongo ne se mélange pas bien dans l'huile
NB: les infos complémentaires je ne les ai pas vérifiées mais je crois que dans ce groupe nous avons des ressources fiables donc je vous fait confiance, si quelqu'un a une contradiction constructive je suis preneuse mais dans la joie et la bonne humeur.merci d'avoir participé, demain la question du pondu nous conduira à Kik1- le pondu ya kongo a pour racine le manioc que nous consommons tandis que le pondu ya caoutchouc sa racine n'est pas comestible (toxique)
2- le pondu ya kongo est bon marché par rapport au pondu ya caoutchouc
3-Le pondu ya caoutchouc est beaucoup plus digeste et moins acide que le pondu ya kongo
4-le pondu ya caoutchouc a des feuilles moins dures que le pondu ya kongo et la cuisson du pondu ya caoutchouc ne nécessitte pas autant d'heure de préparation que le pondu ya kongo
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2- le pondu ya kongo est bon marché par rapport au pondu ya caoutchouc
3-Le pondu ya caoutchouc est beaucoup plus digeste et moins acide que le pondu ya kongo
4-le pondu ya caoutchouc a des feuilles moins dures que le pondu ya kongo et la cuisson du pondu ya caoutchouc ne nécessitte pas autant d'heure de préparation que le pondu ya kongo
voici quelques complément d'infos déposés par les membres du groupe
- kongo conseillé pour le pondu ya limbondo ou nguangula
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-le pondu ya caoutchouc est malléable même sans condiment
-caoutchouc est plus délicieux et ne demande pas beaucoup d'huiles
-il ya 2 ou 3 sortes de pondu ya kongo dont une sorte avec tiges rouge
-le kongo ne se mélange pas bien dans l'huile
NB: les infos complémentaires je ne les ai pas vérifiées mais je crois que dans ce groupe nous avons des ressources fiables donc je vous fait confiance, si quelqu'un a une contradiction constructive je suis preneuse mais dans la joie et la bonne humeur.merci d'avoir participé, demain la question du pondu nous conduira à KikJour 3 : question de Malewa Moderne bonne réponse de Tata Rachou Rachel Mbala

Bonjour, voici la question du jour sur le pondu le coup de fil a un ami est autorisé. Pour réaliser ma recette saka saka mukedi conformément à la méthode ancienne ancestrale authentique. Quel est le nom de l'instrument qui sert à filtrer le mukedi alors liquide car additionné d'eau. Je vous conseille d'apeller une tante a Kikwit.
La réponse est KILEKU

Jour 4 : question de Malewa Moderne, réponse exacte de Nancy Kalambay Lufuta

Chez les ngwandi, il existe une spécialité de liboke de pondu.  Quel est son nom ?

Réponse mokpakpa

 Jour 5 : question posée par Nancy Kalambay Lufuta

la serie des questions sur le pondu continue:quelle difference y a-t-il entre la préparation du pondu classique et celle des tandu et/ou lenfu?

Bonne réponse donnée par Lovely Winner illustration via une vidéo sur youtube : Bandeko ya basi bolanda ndenge ba lambaka pondu ya ngwangula

 Jour 6 :question posée par Lovely Winner mais qui à ce stade est injoignable donc les réponses n’ont pas été validées par elle.

 Citez les recettes de pondu qui se font sans que le pondu ne soit pilé ?
Réponse reçu Nvuadi nvuadi  des balubas, zakalingbe des ngwandi et lifolototo peut aussi être correct car parfois on le coupe.

Envoyez vos compléments d’infos via le groupe facebook «  le béaba de la cuisine RDcienne ou via la page du même nom.

Malewa Moderne (Emission Moseka) pour le groupe le Béaba de la cuisine RDcienne.






Dans la catégorie cuisine congolaise revisitée Malewa Moderne propose :

Revisite poulet arachide ngwangula lituma

En revisité ça donne poulet à la moambe légère, son nsaki ngwangula et lituma en mode gnocchis

Sur de nombreuses pages je vois souvent revisite par ci revisite par là

C’est quoi revisiter un plat ?

Pour parler de revisite, il faut partir d’un classique ou d’un plat dont l’appellation d’origine est contrôlée voir protégée. Donc le plat inventée par ta copine que tu revisite c’est pour le fun, il ne s’agit pas d’une réelle revisite.


Je vais expliquer point par point les 3 classiques de la cuisine RDcienne que j’ai revisité aujourd’hui

1 – poulet à la moambe arachide

Je l’ai revisité en poulet à la moambe légère façon ballotine : ma moambe ne contient pas d’ajout d’huile mon poulet n’est pas frit et j’ai volontairement évité une sauce trop épaisse, de plus je n’ai utilisé que des cuisses désossées roulées en ballotines farcies aux épinards.

2- Pondu ya ngwangula

Je l’ai revisité car mon pondu n’a pas été pilé par mes soins avec tous les ingrédients dedans et en plus j’y ai mis des filets de maquereaux et un peu de mukubi (kiwaya, rondelles,..) moulu donc c’est une revisite car la technique utilisée et les ingrédients sont différents. J’ai fait ce choix car je voulais un pondu sans sauce qui tiennent pour le mettre dans une forme spéciale. Le ngwangula est une recette de pondu sans jus.

3- Le lituma

Je l’ai revisité en faisant des gnocchis le matériel utilisé et les ingrédients ne sont pas les mêmes que dans la recette classique du lituma


J’espère que ça vous aura aidé pour comprendre ce qu’est une revisite.

Prochainement s’il y a de la demande les 3 recettes.


Bon APP







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