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Boisson brûle graisse : eau aux graines de chia

 Ingrédients

1 petit verre d’eau minérale

1 cuillère à soupe de miel

Le jus d’un citron

 

Préparation

Faire tremper les graines de chia dans un petit verre d’eau  pendant une heure.

Une fois les graines gonflées, elles auront une texture visqueuse, mettez  cette eau dans un blender ou un mixer, ajoutez le jus de citron, et le miel, mixez et ensuite buvez cette boisson chaque matin à jeûn durant 7 jours.

 

Si vous ne trouvez pas les graines à Kinshasa, elles sont disponibles sur commande en contactant via facebook Moteki Moderne.

 

Petit conseil : méfiez-vous des produits chimiques, des potions magiques toutes faites, fabriquez vos propres boissons et collations, ça vous coutera moins cher et vous aurez la garantie de ne pas avoir avalé un ingrédient douteux.

 

 
Facebook, Malewa Moderne, pages : biolight un jour, biolight toujours,  mini prix la sonégienne,le béaba de la cuisine Rdcienne, groupe le béaba de la cuisine Rdcienne (RD Congo)


Un allié minceur : le jus au gingembre, concombre, ananas et graine de chia

 

Procédure avec la centrifugeuse

Pour obtenir environ 250 ml

1 concombre(s’il n’est pas bio épluchez le)

5 cm de racine de gingembre

½ ananas

5g de graine de chia

 

Préparation

Extraire le jus du gingembre, concombre et ananas.  Mettre le jus obtenu dans une petite bouteille ou un shaker, ajoutez les graines de chia.

Si vous dégustez tout de suite c’est mieux pour obtenir une boisson rafraîchissante mettez vos fruits au frigo la veille.  Il est conseillé de boire les jus au plus tard dans les 24 h pour profiter de tous les bienfaits. attendre une heure avant de boire permettra aux graines de gonfler.

 
Procédure sans centrifugeuse

Il vous faudra pour obtenir environ 250 ml de boisson

1 concombre

½ ananas

5 cm de racine de gingembre

100 ml d’eau minérale

5g de graines de chia

+ ou – 100ml de jus d’ananas sans sucre (choisissez bien votre marque)

Vous aurez besoin soit d’un mixer, d’un blender ou d’un mortier

Mixez ou pilez le concombre, le gingembre et l’ananas ;

Ajoutez environ 100ml d’eau filtrez

Mettez le jus obtenu dans une bouteille, complétez avec le jus d’ananas et incorporez les graines de chia, réserver la boisson une heure au frais pour permettre aux graines de gonfler, secouez et buvez.

 
Si dans la journée vous n’avez pas consommé des graines de chia, vous pouvez en mettre plus (7 à 10 g par exemple), je préfère ne pas dépasser 15 à 20 g par jour car comme pour toute chose tout excès nuit.

Si la prise de ce jus n’est pas accompagné d’une alimentation équilibrée vous ne perdrez pas un g, le fait de remplacer le repas du soir ou une collation par ce jus peut contribuer à une perte de poids, si on mange n’importe comment on ne perdra rien mais toutefois on gagnera en vitamines et énergie.

 
Pour ceux qui sont à Kinshasa, les graines de chia peuvent être obtenues sur commande via le profil facebook Moteki Moderne contactez-le si vous n’en trouvez pas facilement.

 

Facebook : malewa moderne, page biolight un jour biolight toujours, groupe et page le béaba de la cuisine RDCienne

 
Recette réalisable par les Rdciens vivants au Congo

Cours en ligne du 17 mai 2017

lait de coco (maison)

 

Il existe plusieurs méthodes mais j’ai choisi une méthode qui s’adapte mieux au contexte des personnes vivant en Afrique.

 

Ingrédients

500 g de noix de coco râpée

2 litres d’eau minérale ou eau de source

 

Préparation

 

Faire bouillir 2 litres d’eau.  Verser l’eau bouillante sur la noix de coco et laisser refroidir 5 minutes

Pressez le mélange dans un tamis fin ou un filtre à café propre pour extraire le lait de coco.  Jeter la pulpe et verser le jus obtenu dans un récipient. Le lait est à ce stade consommable. Des améliorations peuvent se faire à l’étape suivante.

Pour dégraisser ce lait de coco trop riche choisissez un récipient dans lequel  vous pouvez introduire une grande cuillère ou alors utilisez une bouteille en plastique que vous pourrez couper par après.

Mettez le lait de coco fabriqué dans  un récipient adapté comme signalé plus haut,  et laisser le récipient au frigo au moins pendant 4 heures et ensuite vous verrez un dépôt blanc de crème de coco solide que vous devrez retirer pour ne garder que le lait qui reste dans le bas.  La crème de coco peut remplacer la crème fraîche épaisse dans certaines recettes et être utilisée comme du beurre pour la pâtisserie (crêpe, cake,etc.)

 

Il ne faut pas confondre le lait de coco avec l’eau de coco.  Le lait de coco et la crème de coco se fabrique tandis que l’eau de coco est présente naturellement dans la noix de coco elle est quasi transparente.  Le lait de coco est blanc comme du lait de vache.

 

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 Dans la catégorie cocktail réalisable en RD Congo, Malewa Moderne propose
Le cocktail incorruptible champagne

   Ingrédients

·         2 cl. Jus d'Orange

    • 4 cl. Jus de Pamplemousse rose de préférence mais le      pamplemousse blanc pour ceux qui aiment

·                Limonade de type sprite ou 7 up

   Préparation du cocktail

·                                       Mettre tous les ingrédients du cocktail dans l'ordre indiqué : Jus d'Orange, Jus de Pamplemousse et compléter le verre avec Limonade.de type sprite, 7 up

Service du cocktail

Au shaker avec des glaçons.
Servir dans une flûte.
Remplir de limonade.

A servir dans une flute.

 


 

Mojito sans alcool (se prononce morito c’est un mot espagnol)

Introduction

Le Mojito est un des cocktails les plus servis. Il a connu une grande popularité notamment à Miami, New york et San Francisco.

Pour préparer un mojito géant pour plusieurs personnes vous avez besoin de ces ustensiles :

- Un grand saladier.
- Un bon couteau, pour couper les citrons.
- Un mortier/pilon, ou le dos d'une grosse louche, pour écraser.
- Une grosse cuillère ou une louche, pour mélanger et servir.

-des pailles

-verres

Recette pour 4 verres

Ingrédients

Eau gazeuse

5 citrons vert ou jaunes mais c’est mieux vert non traités

Un bouquet de menthe

4 cuillères à soupe de sucre de canne

Facultatif : pomme verte

 

Préparation


Lavez et pressez 4 citrons.

 Répartissez leur jus dans 4 verres.

 
Lavez et découpez le dernier citron en 8 quartiers.

 

Lavez, séchez et effeuillez la menthe (réservez 4 brins).

 
Dans chaque verre, ajoutez 1 c. à soupe de sucre de canne et mettez 1/4 des feuilles de menthe. Écrasez longuement les feuilles dans le mélange jusqu'à ce que le sucre soit dissous.

 
Ajoutez l’eau gazeuse glacée, 1 branche de menthe et 2 quartiers de citron.

 

Vous pouvez faire tout le mélange dans un saladier et redistribuer dans les verres.

 

Décoration présenter dans un verre long drink ou verre à cocktail avec une paille décorez avec .3 fines tranches de pommes vertes, un quartier ou rondelle de citrons, des feuilles de menthe.

 

Echanges des questions en bref :

Pourquoi utiliser du citron non traité et qu’est ce que c’est : il s’agit d’un citron dont on est sûr que la pelure est comestibles et ne contient ni pesticides, ni autres produits suspect un citron non traité est un citron bio c'est-à-dire issu de l’agriculture biologique et répondant à certaines normes, je vous invite à consulter google. Faites des recherches sur la question. Une parenthèse pour le jus ça n’a pas d’importance que le citron soit bio où pas c’est pour le zeste ou les rondelles qu’on fait macérer avec la peau.

Une participante a soulevé qu’elle avait trouvé d’autres recettes sur le net avec du sirop de canne à sucre

Réponse du coach : il y a mille et une façon de faire et les recettes proposées par le coach sont selectionnées en

Fonctions d’une part des ingrédients facile à trouver en Afrique, des techniques facile à réaliser,et des recettes du domaine de la nutrition saine.

Le coach a soulevé que du sirop de menthe avec de l’eau gazeuse c’est pas un mojito mais un diabolo menthe.

 

Le sucre de canne c’est le sucre non raffiné à base de canne à sucre qu’on trouve au marché au Congo, vous le reconnaîtrez par sa couleur il est beige, parfois brun clair à ne pas confondre avec le sucre cristalisé importé.

L’eau gazeuse, utilisez l’eau gazeuse locale des brasseries congolaises.

Si vous avez d’autres questions venez inbox.

 

 

 

 

 

 

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